Ajurveda ir stresas

Šiuos laikus galima pavadinti tikru streso aukso amžiumi. K?nas, protas, širdis ir siela kiekvien? dien? patiria tam tikr? stres?. Nerimas d?l ekonomin?s pad?ties ir stabili? pajam?, viršvalandžiai darbe, emocin?s traumos gali atsiliepti sveikatai, jei laiku nepasir?pinsime gera savijauta.

Nor?dami sau pad?ti, turime aiškiai nustatyti, kas mums sukelia stres?. Senov?s tradicin? medicina, Ajurveda teigia, jog kasdieninis stresas dažniausiai pasireiškia trimis aspektais - protiniu, emociniu arba fiziniu.

Protinis stresas

Protinis stresas, kaip teigia Ajurveda, atsiranda, kai protinis darbas yra per daug aktyvus arba neteisingai naudojamas. Pavyzdžiui, jei j?s diena iš dienos dirbate intensyv? protin? darb? 8 ir daugiau valand? per dien?, j?s s?moningai ar ne aktyvinate vien? iš energij? savo k?ne - Vatos doš?. Vatos doša koordinuoja darni? proto ir k?no veikl? ir organizmo energijos lyg?. Negaudama adekvataus poilsio nuveiktam darbui, Vatos doša gal? gale išsibalansuoja. Pirmasis tai parodantis simptomas yra prarastas sugeb?jimas lengvai susidoroti su kasdieniais dirgikliais. Kai streso lygis tampa dar aukštesnis, žmogus netenka sugeb?jimo ?sisavinti nauj? ar prisiminti jau ?gyt? informacij?. Protas tampa labai aktyvus, nepaisant to, žmogus praranda geb?jim? priimti gerai apgalvotus sprendimus, m?styti pozityviai, jausti entuziazm? ir gyvenimo džiaugsm? ir netgi netenka gero nakties miego.

Norint sumažinti kasdien? protin? stres?, svarbu kontroliuoti protin? darb?, jo intensyvum? bei derinti darb? su poilsiu. Vatos doš? subalansuoti padeda:

• Maistas, turintis saldaus, r?gštaus ir s?raus skonio. Svarbu neperlenkti lazdos, nes pvz. didelis smaližiavimas gali dar labiau išbalansuoti Vat?;
• Nerekomenduojamas aštrus, kartus ir gaižus maistas bei tokio skonio turintys prieskoniai ar žolel?s;
• Šiltas pienas, ypa? prieš mieg?, ir kiti lengvi pieniški produktai;
• K?no masažas ar kasdienis savimasažas su aliejumi. Daugiau apie tai skaitykite ?ia.
  

Geras poilsis yra labai svarbu ir, jei jums sunku vakare užmigti, venkite stimuliatori? - kavos, stiprios arbatos ir pirmenyb? teikite m?gstamai žoleli? arbatai. Aromaterapija ir meditacija gali pad?ti nuraminti prot? ir sumažinti ?tamp?.

Emocinis stresas

Emocin? stres? gali sukelti santyki? problemos, artimo žmogaus netektis ar kita, šird? ?skaudinusi situacija. Emocinio streso požymiai yra greitas susierzinimas, depresija ir emocinis nestabilumas. Tai gali paveikti mieg? kitaip nei protinis stresas - priversti prabusti nakt? miego metu ir neleisti ramiai užmigti.

Emocinis stresas sudirgina ne Vat?, bet kit? organizmo energij?, Pitos doš?. Ji kontroliuoja darni? proto ir k?no veikl? susijusi? su emocijomis ir širdimi. Norint subalansuoti emocin? stres?, patariama naudoti Pitos doš? raminant? maist? ir dienos režim? ((jei tai ne j?s pats, bet artimas jums žmogus, pasistenkite jam tuo pad?ti). Tam padeda:

Sald?s, sultingi vaisiai (ne citrusiniai) - kivi, bananai, sald?s obuoliai, datul?s, kokoso riešutas, vynuog?s, nefeliumas, mango, melionai, granatai.

• Maistas, turintis saldaus, kartaus ir gaižaus skonio. Ypa? naudingos kartaus ir gaižaus skonio žoleli? arbatos;
• Šiltas pienas prieš mieg?, ypa? su roži? žiedlapiais ar j? uogiene;
• Maisto gaminime naudojami v?sinantys prieskoniai - kardamonas, kalendra, m?ta;
• K?no masažas ar kasdienis savimasažas su v?sinan?iu aliejumi (kokos?);
• Miegas 22.00 ar anks?iau.

Fizinis stresas

Fizin? stres? sukelia perd?tas ar neteisingas k?no naudojimas, pvz. perd?tas sportavimas ar ilgas fizinis darbas be poilsio pertrauk?li?. Žmogus tuomet jau?iasi išvarg?s, jam sunku susikoncentruoti, protas yra vangus ir miglotas.

Perd?tas fizinis darbas išbalansuoja dvi organizmo došas - Vat? ir Kaph?. Vatos doša reguliuoja kraujo apytak? ir nerv? impulsus, o Kapha - odos dr?gnum? ir s?nari? tepalo balans?. Kita fizinio streso priežastis - per mažas jud?jimas, d?l kurio suprast?ja maisto virškinimas ir did?ja nesuvirškinto maisto ir toksin? kaupimasis organizme. Abiem fizinio darbo atvejais, perd?to ar labai mažo, organizmo l?steli? atsinaujinimo procesas sul?t?ja ir pa?ios l?stel?s tampa fiziškai pavargusios. Šiuo atveju geras sprendimas b?t? subalansuoti Vat? ir palaikyti Kaphos doš? pusiausvyr?. Tam gali pad?ti:

• Adekvatus poilsis ir vidutin? fizin? apkrova;

• Vatos ir Kaphos došas balansuojantis maistas - ryžiai, perlin?s kruopos, avižos, varšk?, citrinos, vyšnios, persikai, mango;
• K?no masažas ar kasdienis savimasažas su aliejumi.

Tam tikri produktai Ajurvedoje padeda padeda organizmui lengviau pakelti stres? - graikiniai riešutai, migdolai, kokos? riešutai, sald?s ir sultingi sezoniniai vaisiai (kriauš?s, sald?s obuoliai (geriausia termiškai apdoroti), slyvos), pienas, šviežias baltas s?ris.

Kai stres? pradedama valdyti nat?raliais b?dais, gali pasikeisti ir pats poži?ris ? stres?. Jis pamažu taps suvokiamas kaip kasdienis išbandymas, išš?kis ir galimyb? prad?ti pozityviai m?styti ir augti. Jei j?s išmoksite nauj? išš?k? priimti kaip ‚dirbsiu ir m?gausiuos', o ne kaip ‚kovosiu arba spruksiu', j?s prad?site gyventi gyvenim? be streso geriau paž?stant save ir savo galimybes ir ?gysite daug pasitik?jimo savo j?gomis.

Priminimas: Vata, Pita ir Kapha yra trys psichobiologiniai principai Ajurvedoje, kurie reguliuoja proto ir k?no darb?. Žmogus yra tikrai sveikas, kai šios energijos yra pusiausvyroje.